一、不能等渴了才喝水
水攝入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會乘虛而入?？诳剩崾倔w內(nèi)缺水已頗嚴重。養(yǎng)生學認為，平時在渴感出現(xiàn)之前就應(yīng)少量、多次補水。
二、不能等病了才體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發(fā)現(xiàn)，及時治療，效果也好。
三、不能等急了再如廁
便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時間過長，易重新吸收進入機體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。
四、不能等困了才睡覺
不少人不困不睡覺，說什么困倦是應(yīng)該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
五、不能等餓了才吃飯
生活中有相當多的人不吃早餐就去上學、上班，其理由之一是“不餓”。有些人工作忙時，常常是干完活再吃飯。這些做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
